讲述人 李维鑫，64岁，主任医师

    采 访 本刊记者 王剑青

    摄 影 本刊记者 王剑青

    我是一个特别能坚持的人，无论做什么，只要我认为是对的，都会风雨无阻地坚持下去。这也是我这些年来保养身体的一个秘诀。我今年64岁了，血压、血脂、血糖一切正常，心脑血管啥毛病没有，思维敏捷，身体比很多年轻人都好。我想，这可能是我多年来坚持养生好习惯的结果。

    我的养生方法主要有两个方面，一方面是饮食，一方面是运动。先说说饮食吧。我很注重吃，但绝不乱吃，而是有一套自已的食谱，这套食谱多年未变，对身体十分有益。

    绿茶、红酒、骨头汤、豆浆和酸奶，这几样东西是我多年来喝的饮料，已经坚持几十年了。每天清晨起床，我会空腹喝一杯白开水，排除身体里的毒素。白天，茶水不断，一天要喝最少八杯茶，可以起到防癌的作用。每周喝三到五次红酒，每天睡觉前喝一杯酸奶，有助于睡眠。我很注重养生，因此，家里经常会煮骨头汤，猪骨头、牛骨头都煮一些。骨头汤对老年人尤其好，补钙。再有就是多喝豆浆，我只要有时间就在家自制豆浆，因为黄豆是植物之王，多吃豆制品的好处大家可能都知道。总之，少喝那些勾兑的饮料，多喝些健康的饮品。

    对于吃的食物，这些年来，我坚持吃蔬菜，而且多吃颜色深的蔬菜，比如茄子、南瓜等；同时还多吃红薯、紫薯、山药、胡萝卜这些养生食品，家里几乎每顿饭都要有一道养生的菜，不光我吃，全家人都跟着吃。我现在虽然年过六旬，但感觉身体特别轻盈，一点儿也没有老年人的臃懒。

    我养生最大的特点是坚持运动。我从小喜欢运动，爱好摔跤，从我18岁起，运动便从来没停过。每天早上，我会早早起来，如果天气好，就出去慢跑半小时，做俯卧撑300个，仰卧起坐，压腿，这个习惯一直坚持到今天。如果下雨，我就会在家里做广播体操。

    夏天，我喜欢游泳；冬天，我坚持滑冰。两年前，我开始接触太极拳，一下子迷上了它。我一招一式地跟老师学，很快，便能够打一套漂亮的太极拳。现在每天早上5点到7点，我风雨不误地坚持到群力公园去打太极。太极拳可以舒展身心，调整阴阳平衡，疏通全身经络，对老年人养生特别有益。

    我喜欢博览群书，古今中外的书籍都爱看，从中吸取精华。我也爱动笔，每天坚持写回忆录，给小孙子写成长记录。我还喜欢唱歌，每天抽空就喊两嗓子；拉二胡、朗诵诗歌、与朋友聊天……我每天的生活都过得丰富多彩。

    我总结了，老年人就得管住嘴，迈开腿，勤动手、动脑、动笔，不要养成懒惰的习惯。最后一点，也是最重要的，要心胸豁达，开朗，懂得好好地享受生活。