当一支烟被点燃，并被一口一口地吸入体内时，你可知道，一袭白衣的“妖精”正顺着你的呼吸道，慢慢地开始了它的这场身体掠夺之战。世界卫生组织称，烟草是全球最有可能得到预防的单一死因，目前全世界每十个成年人中就有一人因此丧命。

5月31日是第26个世界无烟日。本周，记者通过走访我市一些烟民以及专业的戒烟门诊，了解烟民形形色色的戒烟故事，倾听专家讲解烟草的危害以及如何科学、正确地戒掉烟瘾。

案例1 62岁老人抽烟就像吃饭睡觉一样

老人曾无数次地戒烟，又无数次地失败。他说，不让他抽烟，就像要了他的命一样难受。

在市民李旭国老人62岁的人生旅程中，烟草陪伴他度过了长达45年之久。每当有人从他身边经过，远远地就闻到老人身上浓浓的烟味儿。虽然老人个子挺高，但面色枯黄、黑眼窝深陷，手指也被染成了烟草的深黄色，整个人看上去像一个久病的老人。今年3月，由于患上了严重的糖尿病，李旭国老人才被迫由家人“押”到了市胸科医院戒烟门诊去“看病”。

李老说，从他记事起，家里人好像都在抽烟，爷爷奶奶、父母还有周围的邻居、朋友，几乎没有一个不抽的。那时候买不起成盒的香烟，就买回烟草丝自己用纸卷着抽，家里常常是烟雾缭绕。在李老的记忆里，从来没有人提起过吸烟会有什么危害。抽烟对他来说，就是每天必做的事儿，跟吃饭、睡觉一样。

李老从17岁开始抽烟，至今整整45年了，从每天10根到每天一包再到每天三包。“身体特别虚，干不了重活。”这些年来，李老曾无数次地尝试过戒烟，但每一次都失败了，最长的一次坚持了3天，最短的只有一上午。李老告诉医生，他想抽烟抽不到的时候，就觉得全身没劲儿、烦躁，甚至变得特别狂躁。目前，医生为李老制订了用药物戒烟的方案，让他一点一点地摆脱对烟草的心理依赖。

案例分析：

据市胸科医院戒烟门诊段医生介绍，在前来就诊和咨询的烟民中，几乎没有一个人是出于自愿的，多数烟民是在家人的陪同、监督甚至是“胁迫”下才来戒烟的。吸烟在医学上已被定为是一种慢性、成瘾性疾病，戒烟是一个长期的过程。从戒烟手段成功比例上看，个人毅力占30%，家庭环境的支持占15%，药物治疗占30%，心理治疗占15%。

案例2 39岁女教师为减压吸烟成瘾在家人支持下成功戒掉

王晶说，摆脱香烟是她最大的骄傲，除了自己的坚持，家人的配合和支持是最重要的。

在我市一所高校当老师的王晶已经成功戒烟三年了。医生说，三年前，王晶曾是一个不折不扣的“大烟鬼”，每天至少两盒烟，最多时曾达到三四盒。王晶吸烟有个特点，她不像别人那样点燃一支烟慢慢地吸，而是点燃香烟迅速地吸上几大口，感觉心里舒服了，就把烟扔掉。据王晶的家人透露，王晶以前并不吸烟，参加工作以后压力大，无处排解。一次偶然的机会，她开始尝试吸烟，起初是想放松一下，后来却渐渐地上瘾了，从此一发不可收拾。

医生在给王晶做心理辅导时，她曾说，每天在学校里，她不想让同事们看到她抽烟，总感觉这是一件丢人的事，但烟瘾上来了，自己也控制不住，只好躲到楼道里或厕所里偷偷地抽上几口。王晶曾多次想戒烟，每次都下了决心，可是，每当她心烦的时候，就会不自觉地想抽烟，越抽不到心里越想。

在戒烟门诊，医生对王晶进行了多次心理辅导，并配以药物治疗。王晶的丈夫、父母和亲友们也都配合医生对她进行“辅助治疗”：经常与她谈心，化解工作压力；在生活上体贴入微，只要有空就陪她逛街、打球，分散她的注意力，经过努力，王晶终于彻底告别了香烟，人也变得漂亮了。

案例分析：

哈医大二院呼吸科刘医生说，几个小时可能你就学会了抽烟，但是要真正戒掉它则需要几年的时间。一般对吸烟者是否成功戒烟，在时间上的考量一般分为1年、5年两个时间段，戒烟时长达1年的人，医生认为他是趋近于成功戒烟，5年以上不沾烟草的人才能被认定为真正戒除了烟瘾。

案例3 42岁男子每天烟不离手查出肺癌后悔了

拿到体检报告的当天，杨志波破天荒地一根烟也没有抽，后悔与懊恼的滋味是他一辈子都忘不了的。

如果不是在一次体检中被查出患上了肺癌，今年42岁的杨志波恐怕还是下不了决心跟香烟告别。杨志波是我市一家通讯公司的中层干部，16岁起就开始吸烟，每天睡醒了，睁开眼睛就想抽烟，第一件事儿就是伸手够烟，抽一根再起床。在杨志波的记忆里，每天除了吃饭、睡觉，都是烟不离手。

杨志波在单位里，也是出了名能抽烟，尽管妻子和朋友们一再提醒他：抽烟太多对身体不好，可他总是笑笑说：“都抽了这么些年了，想戒也戒不了，干脆不戒了！”杨志波对烟草的迷恋，终止于单位安排的体检。在医生的体检报告上，他的肺部被检查出有一块阴影，经过深入的病理检查，最终确诊为肺癌早期。听到这个消息，杨志波一下子跨了。随后，杨志波接受了手术治疗，与此同时，他的烟瘾也彻底戒掉了。

案例分析：

市胸科医院戒烟门诊统计显示，九成以上的烟民都是患了病才来戒烟的。很多人认为，吸烟也不是病，没必要大张旗鼓去医院。吸烟严重影响身体健康，目前，烟瘾已经被医疗组织确定为慢性成瘾性疾病，在燃烧的尼古丁中，有致癌物质69种，导致血管收缩等其他有害物质4000多种。吸烟最严重的危害就是引起肺部疾病。

戒烟没有灵丹妙药

医生说，戒烟没有捷径，烟民自身的毅力才是制胜的关键。

“有什么药一吃就能戒掉烟瘾吗？”在市胸科医院戒烟门诊，烟民们期盼最多的就是寻求一剂灵丹妙药。戒烟门诊段医生说，现在很多来咨询的烟民都误认为戒烟门诊一定有什么速效药，吃了就可戒烟，其实“心药”最重要。药物只是辅助治疗，戒烟还是要靠自己。因为缺少戒烟的恒心，很多患者来过一次就不再来了。

哈尔滨市胸科医院戒烟门诊医生讲，戒烟之初，戒烟者会由于停烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为的习惯，可能会出现心慌、出汗、焦虑、失眠、手抖、易怒等戒断症状，这属于正常反应，戒烟者不用担心，可咨询医生，服用一些戒烟药物来控制。

教你几招戒烟小窍门

1.如吸烟欲望强烈时，可通过饮水、喝茶、嚼干海藻或口香糖替代；平时多做运动，体液大量排出，可调整人体内分泌；戒烟引起头痛时，可做深呼吸。

2.加强体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

3.扔掉吸烟用具，如烟灰缸、打火机和香烟。另外就是减量法，烟民可以限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出烟后，尽量推迟点燃的时间。

4.戒烟后食欲会大增，戒烟者要尽量饮食清淡，多吃水果蔬菜。

5.戒烟期间可培养健康向上的兴趣来分散自己对吸烟的渴望，比如摄影、绘画，女性还可以织毛衣等，这些兴趣不仅占用双手，还需要注意力集中。

相关链接 烟草每年撂倒百万人

目前，我国吸烟人数约为3.5亿，居世界各国之首，每年死于烟草相关疾病的人数为100万。如果目前吸烟状况得不到有效控制，到2020年，与吸烟相关的死亡人数将增至每年200万，50年内将有1亿人死于烟草相关疾病，其中一半将在中年（35-60岁）死亡，大约人均损失20-25年的寿命。研究证实，90%的肺癌、75%的慢性支气管炎和肺气肿与吸烟有关。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8至20倍。成功戒烟1年后，冠心病死亡的危险性大约可降低一半，戒烟5年，卒中的危险可恢复到正常不吸烟者的水平。