指导专家：哈尔滨医科大学附属肿瘤医院药学部副主任 董梅

　　研究表明，四分之一的癌症可以通过饮食避免。蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到抑制作用。每天有针对性地食用新鲜蔬菜，能够减少癌症、心脑血管等慢性疾病的发生及发展。

　　4月15日~21日是“全国肿瘤防治宣传周”，专家提醒：四分之一的癌症可以通过饮食避免，最不起眼的家常蔬菜可能就是抗癌高手。

　　哪些蔬菜的抗癌作用较好呢？国内最新研究显示，东北地区常见的蔬菜抗癌作用相当强，专家特别圈定12种抗癌东北菜，它们分别是青辣椒、红辣椒、红皮洋葱、白皮洋葱、红薯、马铃薯、西兰花、菜花、西红柿、胡萝卜、南瓜、芹菜。这些貌不惊人的家常蔬菜能量不可小看！

不同蔬菜对抗不同的癌症

　　★辣椒―胰腺癌辣椒中的辣椒素是一种有效的抗癌物质，可导致癌细胞的凋亡，而不会对正常的胰腺细胞造成损伤。

　　★洋葱―结肠癌洋葱中含有的栎皮黄素，是目前已知最有力的天然抗癌物质之一。对于抑制结肠癌细胞生长作用最强。

　　★红薯和马铃薯―结肠癌和乳腺癌红薯和马铃薯中含有一种叫去氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。

　　★西红柿―前列腺癌、乳腺癌西红柿中含有番茄红素，能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率。

　　★胡萝卜和南瓜―肺癌胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素，能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。

　　★芹菜―大肠癌芹菜富含纤维，可缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益。

　　★菜花和西兰花―卵巢癌菜花和西兰花等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸盐，在对卵巢癌细胞的检测中，显示出抗癌的特性。

　　重点推荐7种最佳防癌菜

　　研究发现，各种蔬菜抗癌能力各不同：青辣椒比红辣椒高出3倍，红皮洋葱比白皮洋葱高出1.5倍，红薯比马铃薯高出1倍，西兰花比菜花高出很多倍。综合这些蔬菜的抗癌能力，专家重点推介红薯、青辣椒、红辣椒、洋葱、西红柿、西兰花和菜花。

　　普通人每天要吃500克蔬菜

　　作为健康人群，普通人应该尽量多吃蔬菜，每天摄入400~500克各类蔬菜，才能够起到防病、保健作用。对于癌症病人，在积极配合医生治疗的同时，应根据自身情况，适当多食用相应的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的辅助治疗作用。